栄養学＆ダイエット用語集（40以上の用語）

CICO理論、DIT/TEF、BMR、オートファジー、GI値、ホルモン代謝の解説集。

Term	Scientific Definition
CICO	Calories In, Calories Out — The fundamental thermodynamic law governing human body mass changes.
TDEE	Total Daily Energy Expenditure — Total energy burned in 24h (BMR + NEAT + TEF + EAT).
BMR	Basal Metabolic Rate — Minimal energy required to maintain cellular life at rest.
TEF	Thermic Effect of Food — Energy expenditure above baseline needed to digest, absorb, and metabolize nutrients.
Autophagy	Cellular degradation process wherein cells clean out damaged proteins and organelles during fasting.

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