🔥 Basal Metabolic Rate (BMR)
Methodology & Evidence
Podstawowa Przemiana Materii (BMR) to minimalna ilość energii niezbędna do podtrzymania funkcji życiowych w spoczynku.
1. Wzór Mifflina-St Jeora
Uznawany przez Academy of Nutrition and Dietetics za najdokładniejszy kliniczny wzór metaboliczny (±5% błędu).
2. Zużycie Energii przez Narządy
Wątroba: 21% BMR, Mózg: 20%, Mięśnie: 22%, Nerki: 8%, Serce: 9%.
Peer-Reviewed Clinical References (PubMed / WHO)
-
The Harris Benedict equation reevaluated: resting energy expenditure and body cell mass
Roza AM, Shizgal HM. — Am J Clin Nutr. 1984;40(1):168-182. -
Organ metabolic rates and body composition in humans
Gallagher D, Belmonte D, Deurenberg P, et al. — Am J Physiol Endocrinol Metab. 1998;275(2):E249-E258.
FAQ
Q: Czy można jeść poniżej BMR?
Krótkotrwale w kontrolowanej redukcji tak, pod warunkiem dostarczania odpowiedniej ilości białka i witamin.
👩⚕️
Medically Reviewed by Anna Brown, MSc
Lead Clinical Nutritionist • MSc Biomedical Sciences, University of Edinburgh
AI PHOTO FOOD TRACKER
Cal AI: Calorie Counter
Snap a photo of your meal. AI calculates exact calories and macros automatically.
Get Cal AI →