⚡ TDEE
Methodology & Evidence
Całkowita Przemiana Materii (TDEE: Total Daily Energy Expenditure) to całkowita liczba kalorii spalanych przez organizm w ciągu 24 godzin.
1. Wzory Matematyczne i Metodologia
Wzór Mifflina-St Jeora (1990) pomnożony przez współczynnik aktywności fizycznej (PAL) zgodnie z wytycznymi FAO/WHO.
2. Cztery Komponenty TDEE
BMR (Metabolizm spoczynkowy 60–70%), NEAT (Aktywność pozatreningowa 15–20%), TEF (Termogeneza poposiłkowa 8–10%) i EAT (Trening 5–10%).
Peer-Reviewed Clinical References (PubMed / WHO)
-
A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals
Mifflin MD, St Jeor ST, Hill LA, et al. — Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241-247. -
Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults
Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. — J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775-789. -
Human energy requirements: Report of a Joint FAO/WHO/UNU Expert Consultation
Food and Agriculture Organization of the United Nations. — WHO Technical Report Series. Rome: FAO, 2004.
FAQ
Q: Jaka jest różnica między BMR a TDEE?
BMR to minimalna energia na przeżycie w spoczynku. TDEE uwzględnia wszystkie codzienne czynności i treningi.
👩⚕️
Medically Reviewed by Anna Brown, MSc
Lead Clinical Nutritionist • MSc Biomedical Sciences, University of Edinburgh
AI PHOTO FOOD TRACKER
Cal AI: Calorie Counter
Snap a photo of your meal. AI calculates exact calories and macros automatically.
Get Cal AI →